La dieta es su favorita: las mejores herramientas que le permiten perder peso rápidamente y lograr el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones de verano y los eventos festivos.
La esencia de la dieta es un favorito
Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días, donde puede perder 10 kg.
Es aconsejable observar esta dieta no más de una vez al año. Al seguir esta metodología, perder peso sin descanso, puede dañar su salud.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la pérdida de peso, está permitido:
- beber agua refinada y sin gases, productos lácteos (kéfir, leche);
- Hay yogurt, que contiene solo componentes naturales;
- Usa sopa.
Al elegir el kéfir y la leche, tenga en cuenta que contienen una pequeña cantidad de calorías.
Productos prohibidos:
- Gaza bebidas y agua dulce;
- mayonesa y crema agria;
- sal de sodio;
- azúcar de granulación;
- bebidas alcohólicas;
- productos de harina.
Las ventajas y desventajas
Los beneficios de la dieta incluyen:
- la posibilidad de aumentar las piezas;
- período de pérdida de peso corto;
- disminución del tamaño del estómago;
- Eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.
Desventajas:
- grandes pruebas para los intestinos durante el día de beber;
- la probabilidad de saltar en la presión arterial;
- la probabilidad de enfermedad crónica;
- Deficiencia de vitaminas en el producto al perder peso.
Contraindicaciones
Algunos nutricionistas describen su amada dieta en una categoría estricta. Por esta razón, no se recomienda sentarse en las personas con enfermedades crónicas y problemas hepáticos.
Tampoco es deseable adherirse a tal dieta para aquellos que tienen:
- Gastritis.
- Colitis.
- Problemas en la función del sistema cardíaco, riñones.
La etapa principal antes de perder peso
Antes de comenzar a adherirse a su dieta favorita, debe pasar por cierto nivel:
- Visite a un nutricionista o terapeuta, envíe la prueba necesaria para identificar la causa del aumento de peso. Si el problema se asocia con una alimentación excesiva, no en una enfermedad, entonces la dieta es el mejor asistente en la lucha contra la enfermedad.
- Prepare su cuerpo primero para una nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comenzó a excluir la harina y los productos dulces de la dieta, bebidas carbonatadas, especias, sal.
- Por lo general, bebe al menos 2 litros de agua pura no carbonizada al día.
- Elija el momento óptimo para seguir la dieta. Puede ser un feriado, fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nadie debería molestarlo, incluido el trabajo, por seguir una nueva dieta.
- Comprar vitaminas. Durante la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para que el pozo no se deteriore, es necesario tomar un complejo de vitaminas diarias.
Los consejos y regulaciones de una dieta querida
- Si tiene estreñimiento en el proceso de perder peso, comience a usar 40 g de series secas diariamente. Por la noche, tome un laxante para limpiar los intestinos y normalizar la microflora.
- El consumo regular de polivitaminas evitará la migraña, la debilidad, los mareos.
- No cumpla con la dieta durante más de 7 días, porque cualquier mono -dieta está diseñado para tal período de cumplimiento.
- La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de sopas hechas de cócteles bajos y bajos de leche.
- El día de la verdura, coma las verduras crudas o prepara una ensalada con la adición de una cucharada de aceite de oliva. También cocine, cocine a fuego lento, hornee vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
- El día de la proteína, use huevos, pechugas de pollo hervidas, nueces, pescado, queso de cabaña bajo, mariscos o nueces.
- No siga su dieta durante más de una semana, incluso si desea perder peso. Mejor en el último día de pérdida de peso, productos para comer que lo ayudan a perder peso.
- Durante su dieta, siga su pozo y adhiérase a los consejos proporcionados por los nutricionistas.
La sugerencia de un dietólogo europeo sobre la pérdida rápida de peso
Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos dados por el experto, a saber:
- conducir un estilo de vida saludable;
- Comer en equilibrado y fragmentado;
- Come más verduras, fruta, frutas;
- Beba al menos 2 litros de agua pura;
- comprometido en el entrenamiento físico;
- Piense positivamente;
- Mantenga un diario de registro donde marca el producto que come durante todo el día;
- Abstenerse de comer azúcar de granulación;
- No limite su dieta;
- Rechazar la harina, producto dulce;
- Comer cereales y cereales;
- Beber bebidas lácteas bajas en grasas;
- Reemplazar el tipo de grasa de productos cárnicos con pollo bajo grasa, pollo, carne de res;
- No comas demasiado.
Principios importantes de la dieta de un amante
Dieta:
- El día extraño es solo agua.
- Incluso días -Vetables, frutas.
Antes de comenzar esta metodología perder peso, lea sus principios principales:
- Puede ser muy difícil para algunas mujeres mantener siete días sin comida sólida. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan dejar un estilo de vida activo cuando la pérdida de peso.
- Durante el día de la dieta, el licor, el agua refinada, para que el cuerpo sea más fácil de familiarizarse con una nueva dieta.
- Durante el día de la fruta, coma cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
- Durante todo el día, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
- Durante el día, coma la fruta por hambre.
- Rechace el requesón, yogurt natural en grandes cantidades.
- Salga de la dieta suave y gradualmente. Después de eso, no regrese a los alimentos calóricos, de lo contrario no verá ningún efecto.
- Para que los efectos de perder peso se mantengan durante mucho tiempo, abstenerse de altas comidas y productos que contribuyan al aumento de peso.
Menú detallado de la amada dieta
Las técnicas de pérdida de peso de siete días incluyen una dieta particular. En todos los días y por la noche, en el primer ataque de hambre, beba té negro, verde sin agregar azúcar de arena.
El primer día.
Hoy, beba cualquier líquido, a excepción de las bebidas que contienen alcohol, agua con gas.
- El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
- Almuerzo - 200 gr. Sopa, hervida de carne de pollo sin sal.
- Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
- La cena es un vaso de leche.
Día -2.
Hoy es un vegetal. Coma una gran cantidad de repollo blanco, ya que tiene un buen efecto de grasa.
- Desayuno - 2 tomates frescos.
- El almuerzo es una ensalada fresca hecha de vegetación, pepino y repollo, un poco de aceite.
- Bocadillo - 2 pepinos frescos.
- La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras y pepinos.
Día -3.
- Desayuno - Té sin azúcar, cóctel de leche.
- Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de sopa de sopa.
- Snack - 220 ml de bebida agria -Milk.
- Cena - 220 ml de leche.
Día 4.
Hoy es fruta. Come frutas en cantidades ilimitadas.
- Desayuno: dos naranjas, toronja.
- El almuerzo es una ensalada de frutas favorita.
- Snack - Pear, manzana.
- La cena es solo una toronja.
El quinto día.
- Desayuno - 2 huevos.
- El almuerzo es un pescado hervido en 0.2 kg, en forma de pollo y frijoles hervidos.
- Snack - 0.1 kg de requesón.
- Cena - 0.1 kg de queso.
Día -6.
- El desayuno es un vaso de bebida agria -Milk, té de azúcar.
- Almuerzo: 220 ml de jugo recién exprimido de toronja, sopa de pollo.
- Snack - 220 ml de cóctel de leche.
- Cena - 220 ml de leche.
El séptimo día.
- Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
- Almuerzo: cualquier fruta, sopa hecha de grano de trigo sarraceno.
- Bocadillos - frutas.
- Cena - Ensalada de verduras.
Una versión difícil de la dieta de un amante durante 7 días
En el proceso de cumplimiento de esta metodología pesa peso, exceso de fluido, toxinas y toxinas del cuerpo.
No se olvide de tomar vitaminas durante este período, ya que la dieta es muy limitada y puede estar deteriorada en el bien.
Para unir los resultados, y puede perder 3 a 8 kg, después de una dieta, empujar productos dulces y harina, pasar más tiempo en el aire fresco y comenzar a practicar deportes. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, cobra por 15 minutos después de despertarse.
El menú de la semana se ve de la siguiente manera:
- Lunes y martes- En cantidades ilimitadas, kéfir y agua pura sin gas.
- Miércoles - El día del ayuno donde comes manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, pueden ser reemplazados por naranjas. No te olvides de beber régimen, al menos 2 litros de agua diariamente.
- Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo hervido de piel.
- Domingo - Hoy, es mejor quedarse en casa, porque todo el día bebe vino seco y comiendo queso. Se permite comer 30 g en una copa de vino. queso.
Dieta favorita durante 12 días
Este menú de dieta se presenta en la versión ampliada. Hay 2 tipos favoritos de dietas durante 12 días.
En la primera versión, perdió la primera semana en su menú de siete días de dieta estándar favorita.
En la segunda versión de la pérdida de peso, divida 12 días en 4 monoditas de tres días.
Primera opción:
- El séptimo día es el día del ayuno en agua mineral.
- El octavo día es un día de verduras donde come verduras y, en cualquier cantidad, bebe suficiente agua.
- El noveno día es el día del kéfir donde bebes cualquier cantidad del esquema.
- El décimo día es un día de proteínas, comiendo el producto que se muestra el quinto día de dieta.
- Undécimo día: beba té verde todo el día.
- El duodécimo día es una forma de salir de la dieta, según el séptimo día de la dieta, comiendo frutas para hacer que la deficiencia de vitaminas ocurra durante la pérdida de peso.
Segunda opción:
- Los primeros tres días: una bebida de kéfir con contenido mínimo de grasa en cualquier cantidad.
- Tres días: coma manzanas frescas y hornee en cualquier número.
- Tres tres días: comer filetes de pollo hervidos, preparados sin sal de mesa y condimento, no se olvide del régimen de bebida.
- Tres días: durante cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.
Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar con jugo de uva o granadas.
Dieta favorita durante 14 días
Durante la dieta de dos semanas, siga el menú de dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritas anteriormente.
Hoy, bebidas, además de agua pura, bebidas de frutas, cócteles de leche, pero sin agregar azúcar.
También permitido:
- tazas de café (no más de un día);
- Cócteles verdes preparados con verduras, agua y algo de fruta;
- Batidos hechos de frutas y verduras;
- compota;
- Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en el día de las verduras.
Por lo tanto, puede elegir su menú de dieta favorito para su elección, haciendo un sobreviviente.
Conclusión
- Adhiérase a la dieta solo si no hay problema de salud.
- Antes de perder peso, visite un nutricionista o terapeuta para identificar la causa del aumento de peso.
- En el proceso de perder peso, beba al menos 2 litros de agua al día.